Bu egzersizlere baslamadan önce, 5 dakikalik yürüyüs, derin nefes alip-verme ve esneme hareketleriyle isinin.
• Sizi rahatlatacak bir müzik bulup koyun.Bol ritimli ve keskin vuruslu müziklerden kaçinin.
• Her bölümü iki kez uygulayip zorlastirin.
• Hem zihn-i, hem de fiziksel anlamda en iyi sonucu alabilmek için, nefes almaya ve kaslarinizi hissetmeye yogunlasin. Hayatin stresini kafanizdan uzak tutun.

Bazen belki, egzersiz yapmanın o kadar da önemli olmadığını düşünebilirsiniz. Ama, biz size burada, egzersiz yapmanız için 10 neden sunacağız.
1. Aerobik Egzersiz Kalp Hastalığını Önler
2. Aerobik egzersiz kalbi kuvvetlendirip tansiyonun yükselmesini önler
3. Egzersiz Yapmak II. Tip Diabetik Hastalığına Yakalanmayı Önler
4. Osteoporozu Önler
5. Adaleleri Güçlendirir
6. Egzersiz Kalori Yakmakta Yardımcı Olup Kilonuzu Kontrol Altında Tutar
7. Metabolizmanın Yavaşlamasını önler