|
SPOR AKADEMİSİ YAZ GRUBU ANTRENMANLARINA 17 NİSAN 2010 GÜNÜ SAAT 15.00 BAŞLIYOR
Mustafa EROL
0212 356 63 30
0507 214 87 36
0536 410 62 31
mustafaerol60@hotmail.com
|
İLETİŞİM |
MERKEZ
ADRES
Büyükdere Cad. Feride Apt. No:57 Kat:2
M.Köy / Istanbul
(Ali Samiyen Stadın'ın karşısı, Merhaba Sürücü Kursunun Bulunduğu Bina)
TELEFON
(0-212) 356 63 30 || (0-212) 356 18 45
GSM
(0-536) 410 62 31 || (0-543) 839 98 59
MSN
mustafaerol60@hotmail.com
(online sorularınız için)
BAKIRKÖY
ADRES
Hüsreviye Sok. No:20 Bakırköy Kültür
Merkezi Arkası - Bakırköy
TELEFON
(0-212) 542 37 94 || (0-212) 356 18 45
KADIKÖY
ADRES
Pavlonya Sokak No:2 Kanberoğlu İş Hanı Osmanağa Camii arkası Kat:1 Büro:25
Kadıköy
TELEFON
(0-216) 449 63 91 || (0-505) 451 06 97
(0-536) 410 62 31 || (0-505) 526 83 79
|
|
| DAYANIKLILIĞI GELİŞTİREN ANTRENMAN YÖNTEMLERİ |
DAYANIKLILIĞI GELİŞTİREN ANTRENMAN YÖNTEMLERİ
Amerikan spor hekimliği koleji, aerobik kapasitenin (dayanıklılığın) yapılan antrenmanların süresi, şiddeti ve sıklığı ile direkt ilişkili olduğunu ve % 50-80 max.VO2, 25-60dk arasında haftada 3-5 gün yapılan antrenmanlar ile dayanıklılığın ve aerobik kapasitenin geliştirilebildiğini bildirmektedir.
Takip edilen düzenli çalışma, antrenman metodları ve içeriği dayanıklılığın gelişimini sağlamaktadır. Optimal antrenman şekli sporcunun istenilen düzeyde olabilmesi, madde değişimi, antrenman metotları ve içeriğinin fizyolojik etkilerine bağlıdır. Dayanıklılık antrenman metotlarını 4 ana grupta toplayabiliriz.
- Devamlı yüklenme yöntemi
- İnterval antrenman yöntemi
- Tekrar yöntemi
- Müsabaka yöntemi
|
